Träningsvecka 4, pass 1!
Bröst & Triceps. COMPOUND => BÄNKPRESS
Gick in på gymmet klockan 2030 efter ett antal Ranked 5 League games. Ligger hittills på 4 vinster och 1 förlust ifall någon undrar. Maten intogs runt 19.00 så hyfsad timing inför gymmet. Mycket folk dock.
Stretch
BÄNKPRESS
Uppvärmning... 20kg, 1x10
Worksets........ 60kg, 5x5
Worksets........ 80kg, 5x2
Pec deck flyes
75kg, 1x8
89kg, 3x5
Pushdowns i stång
38kg, 4x8
Lutad hantelpress (vikt indikerar enskild hantel)
30kg, 4x8
Lutade flyes med hantel (vikt indikerar enskild hantel)
8kg, 4x8
Flyes i CC (vikt indikerar enskilt handtag)
15kg, 3x10
Kommentar: Helt OK. Inte jättenöjd med Bänken men i övrigt fick jag bra kontakt i nästan allt och kunde nöjt gå hem.
Dagens Klipp: En riktig (tidlös) jävla klassiker!
Dagens mat:
"Brunch" 12.40: Köttbullemacka x3, rostbröd o skinka
Mellanmål 1 : 2 proteinbars
Mellanmål 2 : ett äpple, en banan, en kopp kaffe
Middag : pasta med vegetarisk röra
PWO : kreatinshake
GYM
Post-WO : Anabolic Bolt, 250g Kvarg
Även intagit 3 proteinshakes idag.
Bild på ryggen från tidigare idag. Börjar ta form iallafall, eller?
http://i.imgur.com/5hLMhCR.jpg
Hoppas alla mår lika bra som jag och att ni har en fortsatt trevlig Måndagskväll! På återseende!