Dagens pass:
Bänkpress:
67,5kg*10
72,5*8
67,5*10
72,5*7
Smalbänk:
50kg*10
52,5*8
50*10
52,5*8
Bröstpress:
62,5kg*10
67,5*8
62,5*10
67,5*8
Hantelcurls:
15kg*10
17,5*8
15*10
17,5*8
Pushdown:
45kg*10
50*8
45*10
50*8
Peck deck:
45kg*10
50*6
45*10
50*6
Magmaskin:
37,5kg*10
40*8 (PB)
37,5*10
40*8
EZ-Curl:
37,5kg*10
40*8
37,5*10
40*8
Situps:
10 reps (10kg)
10 reps (10kg)
10 reps (10kg)
Gripper CoC#1
5 reps (h/v)
5 reps (h/v)
Gripper CoC#1,5:
1 neg (h/v)
1 neg (h/v)
Underarmscurl:
14kg*15
14*15
14*15
14*15
Kommentar:
Samma pass som senast. Bänken och smalbänken är grymt jobbiga fortfarande. Men jag tror att det kommer bli lättare snart.
|