dagens!!!!
BEN!
KNÄBÖJSAR
20kg x 12
60kg x 8
80kg x 4
100kg x 2
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
115kg x 5 !!
PEBE!
Utfall
60kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
PB
Enbensbenspark
33kg x 10 + 10 x 2
Benspark
250pounds (fullmag) x 15
Liggande lårcurls
86kg x 5
86kg x 5
86kg x 5 Inte jättetungt
Sittande vadpress
45kg x 10
45kg x 10
55kg x 10
35kg x 40 Explosiva
comments: Böjjarna gick fan asbra idag, mycket lättare än förra gången och jag fick tamejfan upp 115kg 5 gånger också
utfallen gick också bra
40 reps på vadpressen var asjobbiga i slutet :P explosiva upp och bara repetera