dagens!!!!!
BEN
Knäböj
Lite uppvärmning med stång
50kg x några reps
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 3
50kg x 5
Trodde jag skulle klara 5 set på 5 reps på 110 men så var inte fallet, är rätt nöjd ändå
Utfall
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
Enbensbenspark
~33kg x 10
~33kg x 10
Benspark
210 pounds ~ 94kg typ
22 reps
Liggande lårcurls
86kg x 5
93kg x 5
114kg x 1 :E
Sittande vadpress
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 12
comments: Första riktigt tunga knäböjspasset på länge
Ska som sagt köra 5 reps ett tag framåt med det mesta och det gick faktiskt helt okej idag, tror att jag kommer att klara 5 set på 110 nästa gång, gången efter det blir en ökning till 115kg :P
Utfallen var ovanligt tunga, men det gick
Sen maxreps på bensparken är alltid rolig