dagens!
Bröst triceps
Bänkpress
uppvärmning med stång
50 x 5
70 x 5 ( trodde att det skulle vara lättare men det gick fan knappt :S )
65 x 5
65 x 5
65 x 5
65 x 5
Lutande hantelpress
24.5 x 5
27 x 5
27 x 5
Dips
KV + 10 x 5
KV + 10 x 5
KV + 10 x 5
Lying triceps extensions med BB
35kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
Rope pushdowns
45lbs x 5
50lbs x 5
50lbs x 5
Shrugs med stång
60kg x 5
100kg x 5
100kg x 5 inte riktigt strikta på 100 kanske :P
90kg x 5
90kg x 5
60kg x 10+
comments: Trodde jag skulle klara mer på bänkpressen, men det var tydligen såhär
men det ska bli roligare att köra lite tyngre
Blir intressant att köra en period med 5reppare på de flesta övningar
