Visa ett inlägg
Gammal 2008-10-31, 18:11   #19
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens...



Försök till lite rygg biceps

marklyft

uppvärmning med stång
60kg x några reps
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8 omvända grepp på alla, byter sida efter varje set
raka mark på 60kg typ 10 reps

Sprinter lunges

60kg x 8 på varje ben
60kg x 8 på varje ben

Chins

5
4
3 försökte verkligen bara dra med ryggen

Sittande rodd

64kg x 8
59kg x 8

pallade bara 2 set

smala latsdrag

59kg x 8


sen sket jag i resten.




comments: Vet inte vad det är med mig.. mådde piss efter marklyften och hade verkligen ingen ork att träna, marklyften var det enda som gick okej.
Tror det beror på den här jävla lovveckan vi haft, jag har kommit helt ur balans när det gäller sömn på rätt tider och mat på rätt tider.
Fick dessutom ont i båda muskelfästena för biceps i armvecken och ont i fingrarna.

hoppas det går bättre snart.



Ska börja köra lite tyngre vikter nu ett tag, ska köra 5reppare istället för 8reppare som jag gjort sen skolan började, blir spännande att se hur det går bjuder på en smiley det här inlägget
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat