[Sverker]

Tillbaka på gymmet.
Bröt, axlar, triceps.

Platta hantelpress. 40*10, 45*5, 45*5 och 40*7.
Snedbänk i smithen. 60*8, 80*5, 80*5 och 70*7.
Lutande flies i cablecrossen 4 set.
Dips 12 rep, 12 rep och 10 rep med 11 kgs hantel.

Framåtlutande sidlyft ca 15 grader. 5 set upp till 10 kgs hantlar.
Press bakom nacken i asmithen. 30*8, 30, 8, 40*6, 40*6 och 30*11.

Liggande tricepsextension med skivstång. 40*8, 50*6, 50*5 och 50*5.
Puchdown 4 set.
Liggande hantelextension med 10 kg hantlar. 3 set.

Ett grymt träningspass. Hantlarna i hantelpressen flög upp. Dips gick fantastiskt. Bra kontakt.
Framåtlutande sidlyft är precis som det låter. En övninge som tar mest på sidan men en aning mot bakre axlarna. Press bakom nacken går bara bättre och bättre. Rörelsen bvlir djupare för varje gång.
Tricepsextension gick grymt bra. 50 kg är inte dåligt för mig efter bröst och axelträning.