|
Jag började igår,, inte 100 frisk men kan börja lalla lite
först 1h stavgång, sen 1 mil cykel
gym
rotacuff och stretch axelo bröst
6x10 bänk (70kg)
6x10 stående press (25 kg)
3x10 sidolyft lina,, (axel 10kg)
french triceps 3x12x 22kg
1 mil cykel
körde 2 ens elmaskin på axeln efteråt
somnade på zma , gaba
|