Citat:
Ursprungligen postat av Illustrerade mannen
1. Mark 6x2-3
2. Bänk 6x2-6
Dips 3x10-12
Pullups 3x10-12
3. Böj 5x5-8
4. Bänk 5x5-8
Sälrodd 3x10-12
Ev biceps 3x10-12
5. Mark 5x5-8
6. Böj 6x2-3
Pullups 5x5
Korta effektiva pass. ”Hela” kroppen två ggr/vecka.
|
det blir för mycket för mig,, vill ju köra kondition 30-1h samtidigt