|
1-okt deload press
kv: 89kg (-1,0kg lol)
Bröstryggsrörlighet
1 runda
A1. Hängande Shrugs
10
15
15
A2. BUP
12x8
14x6
12x8
A3. Kneeling Wallslides
10
10
10
B. Ring Muscle-ups + Ring Dips
2+13
2+11
C. Lut. HP 65°
23x10
D1. TXBN
80x12
75x13
D2. GHDSU
24x13
24x11
24x9
E1. WGPD
80x13
80x12
E2. Chest Supported 45° Shrugs
20x20
20x20
E3. Sitt. Underarmscurls BN
20x20
20x15
E4. Farmers Walk
28x70
32x60
Kommentar: Dietstart igår förrigår och 12ish veckor framför mig av shredding. Så jävla gött att inte behöva äta så mycket längre! La till lite shrugs och underarmar som jag missade igår.
|