Ämne: Lite träning
Visa ett inlägg
Gammal 2012-09-26, 21:26   #14
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 191
Citat:
Ursprungligen postat av Tsubodai Visa inlägg
Vägde mig 10 september kl 0434 morgonvikt 85,0kg magmått 91,0cm midjemått 85,7cm
Vägde mig 24 september kl 0503 morgonvikt 86,7kg magmått 92,6cm och midjemått 86,5cm. Kl 2248 dagen innan var morgonvikten 87,9kg

24 minuters med cykel 23/9, pulsen var mellan 118 och 155. Mestadels 130

489:e passet igår mellan 1845 och 2104

Benspark
15*18
20*18

Styrkelyftsböj
0*10
20*10
40*6
40*4
60*5 @ 5
72,5*5 @ 6,5
85*5 @ 8,8
95*5 @ 8,8
95*5 @ 9,5
95*5 @ 9,5
95*5 @ 9,4
95*5 @ 9,8
Jag var rätt ojämn med tekniken här. Kändes dels som tyngdpunken inte blev helt rätt till och från och så kändes det som jag pressa ut knäna olika mycket. Blev även lite ryggfällning på slutet

Bänkpress
20*9
30*4
42,5*7 @ 5
57,5*9 @ 9,3 slog i ställningen på nionde > 3 > 3 > 3 > 3 @ 9,5
Blev lite tekniskt bättre lyft än tidigare

Marklyft stående på en 20kg OL-vikt
50*5
75*5 @ 5
90*5 @ 6
105*5 @ 8
105*5 @ 8,7
105*5 @ 9
105*5 @ 9,3
Kändes bra. Djupare mark har bättrat på min teknik

Sälrodd
50*6 @ 9,5
50*6 @ 9,7
50*5 @ 10

Stående enhands axelpress
2*7
4*6
6*6 @ 5
8*6 @ 6,5
10*6 @ 6,5
12*6 @ 7
15*6 @ 8,3v 8h
16,5*6 @ 9,7v 9,2h
16,5*5 @ 9v 8,5h
16,5*5 @ 9v 8,7h
16,5*5 @ 9,6v 9,2h

20 minuters cykling idag med en puls mellan 120 och 165
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat