Ämne: Lite träning
Visa ett inlägg
Gammal 2012-09-09, 18:28   #6
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 191
482:a passet idag mellan 1039 och 1219

Benspark
15*20
20*20

Frontböj
0*10
20*7
40*5 @ 6,5
50*5 @ 8
57,5*2 @ 7 ont i vänster fot

Safty bar squat
20*5
40*5 @ 5
60*5 @ 9
57*5 @ 8,5
57*5 @ 8,8
57*5 @ 8,7
57*5 @ 9
Rätt besvärlig stång att ha på ryggen, bakre "kudden" tröck lite obehagligt mot nacken. Försökte ta vikten på axlarna. Frontböj träffar nog framsida lår bättre än denna

Utåtrotation
2,5*15

Inåtrotation
5*15

Bänkpress
20*5
30*6
40*4
50*5 @ 5,5
55*9 @ 9,5 > 3 > 3 > 3 > 3 > 3 @ 9,3
Var 15ct restpause. Var lite svårt att räkna antalet arbetsset kan ha varit ett mer eller ett mindre. Kändes bra i axeln

Hjulet
6
5
5
5
Blev med en SL-stång, de ruller rätt mycket sämre än OL-stänger

CoC # 1
4
4
4
4
Var mellan nästan hela och halvreps

Stångcurl
15*4 @ 5
23*3 @ 6 här högg det till i vänster axel
30*3 @ 8 gick bättre när jag höll kroppen lite tightare

Enhands axelpress
2*7
2*7 kändes bättre i vänster axel
4*7 @ 5
6*7 @ 5 kändes bra i axeln
8*7 @ 6,5 lite stabiliserings problem med vänster
9*7 @ 6,5
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat