Ämne: Lite träning
Visa ett inlägg
Gammal 2012-09-07, 22:21   #4
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 191
Igår blev det 22,5min löpning(2,7km) med en puls mellan 130 och 157. Mestadels var den runt 140

479:e passet idag mellan 1834 och 2002. Blev endel snack mellan setten. Träningslägerhelg som börja idag. Jag var dock på plats lite sent pga mer på jobbet än planerat

Benspark
15*20
20*20

OL-böj med stopp i botten
0*9
20*7
40*5 @ 4,5
60*5 @ 6,5
65*5 @ 6,5
65*5 @ 5,5
65*5 @ 5,5
65*5 @ 5,5
65*5 @ 6

Utåtrotation
2,5*13

Inåtrotation
5*13

Bänkpress med stopp på bröstet
20*6
30*4
40*4 @ 5
40*3 @ 4
50*3 @ 5
50*3 @ 4,5
60*3 @ 6,5
67,5*3 @ 8,5
64,5*3 @ 8,5
Tekniken var lite off idag

CoC # 1
5
5
5
5
Blev till ca 85% stängda reps

Pushdown 3set

Stående enhandsaxelpress
2*12
3*12
4*12
Vänsteraxeln har smärtat litegrann under dagen när jag lyfter armen i vissa vinklar. Blev lite bättre här. Eventuellt blir det ett naprapatbesök nästa vecka
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat