Visa ett inlägg
Gammal 2011-11-21, 21:04   #259
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
21/11 Ben

inne på 2:a veckan av 2 med med högreps & hög volym...

Hacklift (djupa)
80x8
100x8
120x8
140x6
160x5

Benpress (smalt)
200x12
250x12
300x12

Böj i smithmask. (rak rygg)
60x15
80x15
100x15

Bensparkar--Superset med--Korta utfallssteg
--x10 reps --x10 reps 4 set
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat