21/11 Ben
inne på 2:a veckan av 2 med med högreps & hög volym...
Hacklift (djupa)
80x8
100x8
120x8
140x6
160x5
Benpress (smalt)
200x12
250x12
300x12
Böj i smithmask. (rak rygg)
60x15
80x15
100x15
Bensparkar--Superset med--Korta utfallssteg
--x10 reps --x10 reps 4 set
|