[Oshi]

Hej,
Jag har tidigare gymmat i ca ett halvt år och har nu varit ifrån gymmet i ca 1år pga att jag bröt handen, och nu vill jag hitta tillbaka till träningen.

Jag tränar i mitt hemma gym för att spara tid, kör inte pullups/chins pga inte hittat någon pullupbar som är stabil på mina dörrkarmar.

Ålder: 33år
Vikt: 83kg
Längd:178cm
Mål: Bättre hällsa, få bort hängande fettet, få lite synliga muskler.

Är mitt 3 split schema ok? Något jag behöver ändra på?

Basövningar: 7 reps
Andra övningar: 10 reps
Vila: ca 30-60sek
Ca 45mins per pass.

------------------------------------------------------
Dag 1 - Rygg & Ben - Sets 23.
------------------------------------------------------
5 x Låg Hantelrodd
5 x Hög Hantelrodd
3 x Hantelshrugs
5 x Benböj
5 x Raka Marklyft
------------------------------------------------------
Dag 2 - Vila.
------------------------------------------------------
Dag 3 - Bröst & Armar - Sets 22.
------------------------------------------------------
5 x Hantelpress
5 x Hantelflyes
6 x Skullcrushers
6 x Hantelcurl
------------------------------------------------------
Dag 4 - Vila.
------------------------------------------------------
Dag 5 - Axlar & Mage - Sets 22.
------------------------------------------------------
6 x Axelpress
5 x Sidolyft
5 x Omvända Flyes
2 x Reverse Crunch
2 x Situps
2 x Plankan
------------------------------------------------------
Dag 6 - Vila.
------------------------------------------------------
Dag 7 - Vila.
------------------------------------------------------