|
3-nov Legdäy och partynight
kv: 84,1 kg
SkiErg
1000m
Roddmaskin
1000m
Kang Squat 4x3
40x3
45x3
50x3
55x3
Backextensions
4x6
Backsquat
100x2
110x3
120x3
125x3
130x3
Reverse Overhead Lunges
18x8
8+18x8
10+18x8
Liggande Benlyft
4 set
Sidoplanka (med vikt)
5 set/sida
Sola
7 min
Kallbad
1 dopp
Basta
2-30 min
Go Clubin'
3h
Kommentar: Legday på awakening series och tömning/laddning för en utekväll dansandes på bardiskar.
|