Dagens pass:
Rygg, axlar:
Stångrodd:
10x80kg, 10x100kg, 10x110kg, 8x120kg
Breda latsdrag + Pullovers:
3x10 + 3x12
Latsmaskin + sittande rodd:
3x10 + 3x10
Hantellyft åt sidan:
3x15x12,5kg
10x15kg
Dragmot hakan med vändning + b-sida axlar:
3x10 + 3x15
Frivändningar:
nötte teknik och tränar på att komma ner i en frontböj, kändes som om man var för stel i latsen för att komma upp nog med armbågarna, lite besviken på hur det gick men med tanke på vad jag kört innan så var det inte så tokigt.
|