|
7/1 Rygg
Bombade ett hög volym pass med Xet (XFactor) idag, riktigt solit pass med stor fokus på squezz & kontakt! Kastade även in ett par set mark med döda starter som 6:e övning, för teknikträning.
Latsdrag (supinerat)
80x10
90x10
100x10
Stångrodd (pronerat)
80x10
100x10
120x10
Sittande rodd med V-grepp
80x8
90x8
100x8
Latsdrag i maskin
--x12
--x12
--x12
Rodd i cable (supinerat)
--x12
--x12
--x12
Marklyft (döda starter & utan bälte)
100x3
140x3
160x3
180x3
195x1
Chins
max reps 3 set
|