13-jan överkropp
kv: 86,2 kg
A1.
Ring Pull-ups
8
6
6
A2.
BXM
82x11
75x12
75x11 + 69x8 (restpause/dropset)
B1.
DB Bänkrodd
26x10
26x12
26x11
B2.
SLBN
6x20
6x16
6x15+6 restpause
B3.
GB DBP
31x11
31x10
31x10
C1.
Biceps
65x9
65x7
65x10
C2.
Katana Extensions
25x12
25x11
25x12
C3.
Snow Angels
15x19
15x13
D1.
Shrugs
60x20
60x20
60x18
D2.
Z-Press
40x6
50x6
Kommentar: Försökte göra en volymökning men kroppen var inte redo för det. Så jag körde rimlig volym istället (3 set istället för 4-5). Fick åter igen knappt någon träningsvärk. Max 1 dag.
70k steg i helgen gjorde formen gott. Redo för 2020: alltid i form!