Visa ett inlägg
Gammal 2020-01-29, 07:34   #4107
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
13-jan överkropp
kv: 86,2 kg

A1. Ring Pull-ups
8
6
6

A2. BXM
82x11
75x12
75x11 + 69x8 (restpause/dropset)

B1. DB Bänkrodd
26x10
26x12
26x11

B2. SLBN
6x20
6x16
6x15+6 restpause

B3. GB DBP
31x11
31x10
31x10

C1. Biceps
65x9
65x7
65x10

C2. Katana Extensions
25x12
25x11
25x12

C3. Snow Angels
15x19
15x13

D1. Shrugs
60x20
60x20
60x18

D2. Z-Press
40x6
50x6

Kommentar: Försökte göra en volymökning men kroppen var inte redo för det. Så jag körde rimlig volym istället (3 set istället för 4-5). Fick åter igen knappt någon träningsvärk. Max 1 dag.

70k steg i helgen gjorde formen gott. Redo för 2020: alltid i form!
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat