|
4-jan 1st legday back
kv: 85,5 kg
Benspark
160x18, 14, 12, 13
GHR
11 1-2RIR
10 1 RIR
10 0-1RIR
Splitböjspress
10x10/sida DB
20x8/sida BB Front
20x8/sida PBN
Pull-ups
7, 7, 7
Dips
10
10
Kommentar: Väldigt lätt pass med fokus på distal volym som kommer vara fokuset detta året. Blev lite lätta Calisthenics pressar och drag också. Sånt kan man ju göra varje dag! På tal om saker man kan göra varje dag: Det blev 34k steg idag pga jobb också. Kommer hålla uppe stegmängden redan från Januari för att hålla både fysiskt och psykiskt god form. Vill man må bra varje dag kan man ju inte sitta hemma och vänta på det. Man får anstränga sig!
|