2/3-jan pre-flight training
kv: 86kg (normalviktig igen)
Incline Narrow Grip Lat Pulldowns
4x10 typ
Bänkpress
50x10
60x10
70x8
80x7
Sidolyft
5x15 typ
Biceps
några set
Handstands
typ 10 set på moskvas flygplats
HSPU
några set
Kommentar: Sista hotellträningen i BKK och lite Calisthenics på flygplatsen i Moskva där jag hade 6h lay-over. Sov mest, promenerade lite och drack 4 kaffe så det blev en del handstands efter det.
ett bra avslut på en opti träningsresa
lagom förberedd för 24h restid med 5 matlådor
because failing to plan is planing to fail