[RassK]

öpdajte

Igår:
MOrrnvikt - 82,5kg
ca 8 km jogg

26-sep-06 Tisdag

MOrrnvikt - 81,6

1000 frukost

1300 företräningsdrink

• Marklyft: 3x8 57,5kg (60 nästa)
• Rodd: 3x10 40kg (Hålla brett eller smalt?)
• Knäböj: 3x10 65kg (Ont i H. Knä :/ Antagligen pga Joggingen)
• Latsdrag: 3x10 60kg (Striktare nästa)
• Raka marklyft: 3x10 40kg (45kg nästa?)
• Bicepscurl: 3x10 20kg (20 nästa också)
• Vadpress: 3x10 82,5kg (85kg nästa)

1400 Efterträningsdrink

1600 Kvarg

1900 Middag

2200 Kvarg

6 mål, 2180 kcal
BEE: 1963,149 kcal
Cykla till träningen, träna, 2h i stan, Cykla hem = 1963,149x1.5
Förbrännt: 2944,7235 kcal
Underskott: -764,7235 kcal

WIN \o/