[RassK]

21-sep-06 Torsdag

Bröst/Axlar/Triceps/Mage

• Bänkpress 3x10 55kg (60kg nästa)
• Axelpress ytan ryggstöd 3x10 11-12kg (12.5kg nästa)
• Sittande Baksida Axlar 2x10 5kg (6kg nästa)
• Smal Bänkpress 3x10 40kg (45kg nästa)
• Tricepspress 2x10 22,5kg
• Situps 10, 10, 10. (15, 15, 15 nästa)
• Streching.

22-sep-06 Fredag

MOrrnvikt 82.0kg
viktuppgång? :O
fattar inte...

Konditionsträning Löpning
4km + 2-3km

Får springa Mån-Ons-Fre nästa vecka om jag förhoppningsvis inte är sjuk.