|
Måndag 11/9
MOrrnvikt: 82.7 kg
0900
frukost
+500kcal
1300
mellanmål
+300kcal
1500
mellanmål
+400cakl
16:40
9km på 45 minuter
-768kcal
1800
middag
453g köttfärsås
347g broccoliblandning
??? kcal
2100
mellanmål
300kcal
~2300
Planerat kvällsmål
300kcal
Totalt:
~ 2100-2500 kcal
Hade ätardag igår, 3 veckor kvar på deffen.
Måste skärpa mig så jag kommer ner till/under 80kg.
ass.
|