Onsdag 16/7
9.30 koffein, vatten, 4km CARDIO
10.30 frukost 600kcal
13.30 mellanmål 400kcal
16.00 kvarg 300kcal
19.00 middag broccoliblandning+köttfärssås
19.30 3xlaserdome + 1xddr(nonstop) LASERDOME ÄR FAN CARDIO!!
22.00 kvarg+zma 300kcal
totalt:
kcal: ~2000
p: ~185
k: sadf
f: asdf
Förbränner:
66.5 + (13.75 x 85.5) + (5.003 x 183) - (6.775 x 21) = 2015,399
2015,399 x 1.5 = 3023,0985 kcal
|