|
Rygg/axlar
V latsdrag:
45 / 12
72 / 10
Fullt / 8+2
31 / 15
Enarmsrodd i friviktsmaskin:
25 / 12
50 / 10
90 / 4
25 / 15
Reprodd:
49 / 12
76 / 10
103 / 10
49 / 15
Pullover i kabel:
49 / 15 12 10 15
Axelpress i friviktsmaskin:
40 / 12
80 / 10
132,5 / 4
40 / 15
Stående sidolyft:
5 / 12
10 / 10
15 / 9
5 / 15
Sidolyft i maskin:
25 / 15 12 10 15
Shrugs i smith:
70 / 12
100 / 10
130 / 10
40 / x
Ryggresningar/Omvända flyes:
X / 20 20 20
Skickat från min H8266 via Tapatalk
|