|
Torsdag den 19 juli 2018
Uppvärmning
3 varv av:
-20 höftlyft
-40 sidolyft
-10 diagonala fällknivar
Knäböj
35 kg: 1 x 4
40 kg: 1 x 4
45 kg: 1 x 4
50 kg: 6 x 4
Bänkpress
22,5 kg: 1 x 4
25 kg: 1 x 4
27,5 kg: 1 x 4
30 kg: 4 x 4
Good mornings
12,5 kg: 3 x 8
Hipthrusts
12,5 kg: 3 x 8
Farmers walk med två kettlebells i rackposition
8 kg: 3 x 30 meter
Rehab för handlederna.
|