Fredag den 6 juli 2018
Uppvärmning
-40 frogjumps
-20 abduktioner med miniband
-20 deadbugs
Knäböj
30 kg x 5
35 kg x 5
40 kg x 5
45 kg x 5 x 5
Bänkpress
20 kg x 6
22,5 kg x 6
25 kg x 6
27,5 kg x 3 x 6
Good mornings
10 kg x 3 x 8
Hipthrusts
10 kg x 3 x 8
Hängande benlyft
3 x 8
Rehab för handleder.
Första passet på Styrkebyråns "Bli en beefcake 3-split". Tänkte bli en beefcake helt enkelt!
