|
Idag blev det cardio och lite mage.
Igår blev det ett benpass med knäböj, raka mark, bulgariska squat och stående tåhävningar.
Blev inte 5x5 idag i knäböj, tänkte variera mellan varje pass, ett pass med 5x5 knäböj och mark sen det andra passet kör jag lite fler reps samt raka mark istället.
Knäböj:
70kg: 7 reps
80 kg: 4 reps(blev sugen på att höja, egentligen skulle jag kört 70kg här med hehe)
70 kg: 8 reps
60kg: 10 reps
Raka mark (kör väldigt lätt vikt då som jag sagt tidigare är rädd om min tidigare skada i hamstring, men ska höja sakta varje pass)
40kg:
12 reps
10 reps
8 reps
30kg:
12 reps
bulgariska squats med enbart bodyweight 12x3
avslutade med lite tåhävningar med 25kg hängandes i viktbälte 15-20 reps x 4 set
|