Blev ett lätt ryggpass idag, kände dock att jag hade bra med energi, blev knappt trött. Passet blev ca 1 timme långt.
T-bar rodd smalt grepp med 15kg exkluderat stången som väger 20kg.
Set 1: 9 reps
Set 2: 11 reps
Set 3: 13 reps
Set 4: 12
Set 5: 10
Hantelrodd 15 kgs hantel
Set 1: 10 reps
Set 2: 10 reps
Set 3: 8 reps
Latsdrag 145kg(felmarkerad kabelmaskin i skolan så vet ej vad det är för vikt på riktigt....)
Set 1: 11 reps
Set 2: 10 reps
Set 3: 8 reps
Baksida axlar i kabel 10x3
Ez stångcurl, 10kg exkluderat stången, vet ej vad stången väger.
Set 1: 8 reps
Set 2: 8 reps
Set 3: 7 reps
sänkte i sista set till 5 kg exkluderat stången
Set 4: 8 reps
|