Ämne: Min journal.
Visa ett inlägg
Gammal 2016-08-21, 21:51   #4
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
Blev ett lätt ryggpass idag, kände dock att jag hade bra med energi, blev knappt trött. Passet blev ca 1 timme långt.

T-bar rodd smalt grepp med 15kg exkluderat stången som väger 20kg.
Set 1: 9 reps
Set 2: 11 reps
Set 3: 13 reps
Set 4: 12
Set 5: 10

Hantelrodd 15 kgs hantel
Set 1: 10 reps
Set 2: 10 reps
Set 3: 8 reps

Latsdrag 145kg(felmarkerad kabelmaskin i skolan så vet ej vad det är för vikt på riktigt....)
Set 1: 11 reps
Set 2: 10 reps
Set 3: 8 reps

Baksida axlar i kabel 10x3

Ez stångcurl, 10kg exkluderat stången, vet ej vad stången väger.
Set 1: 8 reps
Set 2: 8 reps
Set 3: 7 reps
sänkte i sista set till 5 kg exkluderat stången
Set 4: 8 reps
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat