Lycka till!
___________
Citat:
Ursprungligen postat av svartakronan
Stats från senaste passen:
Knäböj: 82,5kg 5x5
Bänkpress: (min svagaste övning): 62,5kg 5x5
Marklyft: 80kg 3 set 8 reps(kör väldigt lätt pågrund av skadan i hamstring)
Mål i basövningarna:
Knäböj: 120kg 5x5
Marklyft: 140kg 5x5
Bänkpress: 90kg 5x5
Hur lång tid är realistiskt att jag kan nå mina mål om jag äter och sover bra?
|
Böj- och markmålet är inte så långt borta, skulle jag tro. Däremot är bänkpressmålet i överkant sett till de andra två!
82.5kg> 120kg 5x5 i böj kan du fixa på runt ett halvår, säkert mindre.
140kg i marken, 1x5 (1 set, inte 5) likvärdigt.
Men att öka från 62.5kg> 90kg 5x5, i bänkpress - när det är din svagaste övning. Lycka till. Kommer dröja år, om du inte grisbulkar eller dopar dig.
Bänk är min svagaste övning också: jag har gått från 65kg 5x5 till 80kg 5x5 på 1.5-2 år haha. :P Pendlat mellan 88-97kg i kroppsvikt.
_____
Posta dina dagsformsbilder här också? Såg i dagsformstråden men har för mig jag sett en benbild också? Kanske var någon annan. :P