Underkropp - få reps
Knäböj
115 kgx5
120 kgx3
125 kgx3 - Får väl presentera första
PB:et för journalen!
Har tidigare aldrig kört på den vikten, utan gjort antingen 120 kgx4 eller 130 kgx1 som bäst.
Marklyft
120 kgx3
130 kgx3
PB - dock inte alls särskilt säker i tekniken, så jag valde att sänka vikten.
120 kgx4
Benspark - vikten angiven i antalet plattor. Gissar på att plattorna väger ca 10 kg/styck.
10 px6
12 px6
13 px6
Liggande bencurl - samma sak här. Möjligt att de väger mindre. Ingen aning om hur min styrka är i baksida lår jämför med framsida
8 px6
9 px6
10 px6
PB - inte kört liggande bencurl på en evighet, men jag överraskade mig själv fortfarande! =)
Utfallsgång
22,5 kgx6 på varje ben
22,5 kgx6
22,5 kgx6
Stående vadpress - reppade utan vikter
Tre set på ett ben följt av tre set med båda benen
Avslutade med fyra set cable crunch.
Sammanfattningsvis är jag nöjd med passet, längtar redan lite till nästa benpass!