Tjulän
Brösttriccar
Bänkpress
20x20
40x10
50x8
60x4
62.5x6
67.5x5x2
70x4x2
sned hantelpress
29.5x5
27x5
27x5
hantelflyes
14.5x6
14.5x6
14.5x6 DJuuuuuuupa typ
Dips
11
8
5 + 10kg
Pushdowns med rakstång
32x5
36x5
41x5
pulldown rep
50lbsx5
45lbsx5
45lbsx5
enhandspushdowns med handtag
14lbs x 8 + 8
18lbs x 5 + 5
23lbs x 5 + 5
27lbs x 5 + 5 Var inte så farligt
comments: Gick okej, börjar bli lite sliten nu genom att jag kör måndag-fredag rätt tungt
Hade tänkt att köra liggande tricepsextensioner men fanns ingen BB ledig så körde pushdown med rak stångtjafs