Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Usch. Väntar dock fortfarande på bild med persikan
|
Vet itne om jag vågar lägga upp en bild på min räfflade röv offentligt
3-nov teh weekend gunshow
kv: 83,2 kg
Unilateral Lutande Hantelpress 4x6-8 [30X1]
13x8
16x8
19x8
23x8
Unilateral Ligg. TX 3x8-12 [3011]
16x10/10 1RIR
16x9/9 1RIR
14x12 0RIR
Unilaterala Hängande Sidolyft 3x10-15
15x12 2RIR
16x12 1RIR
14x15 0RIR
Concentration Cörlz 3x8-12
14x8 1RIR
14x8 0RIR
14x9 0RIR (Hamemrcurls)
Triceps BN
10x11 1RIR
12x8½ 0RIR
12x7 + 6 BW 0RIR
Hammmercurls
20x11 1RIR
20x9 1RIR
20x9 0RIR
Cuban Rotations (Sittande)
15x14 0RIR
15x12 1RIR
15x9 0RIR
Triceps Pushdauwn
80x13 1RIR
80x11 1RIR
80x9½ 0RIR
Sidolyft
10x14 1RIR
10x13 1RIR
10x11 1RIR
Reverse Curls
15x12
15x12
15x10
Ligg. Sidolyft
15x15
12x13
10x15 + 7x7
Kommentar: Riktigt bra physique-pass med bra trösch. Ligger jävligt lågt nu och pressar
reps in reserve hårdare för varje pass.