Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Hinner kroppen ”ta upp” och använda sig av energin jag käkar efter första passet?
Tränar ofta dubbelt med 1-1,5h mellanrum
Pass 1 - 12-14:30
Mat - 15-15:30
Pass 2 - 16:30-19
Mitt mellanmål brukar bli:
1 skopa vassle
1 dl havregryn
1 banan
1 kiwi
100g grönkål/spenat
250-300ml lättyoghurt/lättmjölk
En näve russin
Kreatin, omega-3, d-vitamin
Eller borde jag försöka få i mig något ”tidigare”? Rätt snabba kolhydrater ändå förutom havregrynen
Skulle det vara en fördel att bara göra en smoothie av allt och dricka det? För snabbare/bättre upptag. Brukar oftast bli rätt stressigt
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
Du tränar på den glukos och det glykogen du fick i dig igår. Energin sitter lagrat i musklerna. Det du äter mellan träningspassen ska bara fylla upp blodet och levern. Helt enkelt hålla blodsockret uppe och dig relativt pigg i huvudet.
En trännigsdrink med snabba kolhydrater, protein och kreatin låter vettigt. Jag skulle skippa grönsakerna till kvällsmaten och ta fiskoljan någon annan tidpunkt, t e x till frukost.
Mest för att inte belasta magen i onödan.