Dagens träning
5 min löpning
Sittande axelpress med hantlar
10 x 20kg
6 x 25kg (kände av bröstfästet så jag gick ner)
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
WOD
1000m löpning
30 marklyft 80kg
30 pushpress 40kg
30 boxjump over 60cm
30 front squats
30 boxjump over 60cm
30 marklyft
1000m löpning
Tid: 27:18
Körde ett jämt tempo, vilket var fokus här.
Reps:
Marklyft: 15 + 10 + 5
PP: 10 + 10 + 10
Boxjump: unbroken
Frontböj: 10 + 10 + 10
PP: 10 + 10 + 10
Marklyft: 10 + 10 + 10
Löpningen: 4 min tempo båda svängarna.
|