Visa ett inlägg
Gammal 2012-01-30, 21:24   #50
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
30/1 Börjat med ett nytt upplägg från och med idag då jag delar upp kroppen i två pass med basövningar i fokus!

Benböj:
5x90kg, 5x90kg, 5x90kg, 5x90kg, 5x90kg,

Marklyft:
5x140kg, 5x140kg, 5x140kg, 5x140kg, 5x140kg

Chins:
13xKV, 10xKV, 9xKV

Lårcurl:
3x10 stegande vikt

Benspark:
4x12 stegande vikt

Stångcurl mot vägg:
11x40kg, 10x40kg, 8x40 kg
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat