Har faktiskt initialt blivit av med det värsta, börjat extremt lätt. Kör en julkalender med armhävningar
Tänker nog fortsätta så lite försiktigt och sedan börja titta på hur man trappar upp för lite mer "avancerade" grejer än armhävningar :p
Citat:
Ursprungligen postat av d1anny2
Har och har haft samma "besvär". Men värmer jag upp ett par minuter innan de statiska övningarna (före armhävningar också faktiskt) är det lugnt. Brukar räcka att köra handlederna i långsamma allt kraftfullare cirklar under en liten minut och sedan ett tjugotal flexioner samt extensioner mot golv i två set. Får jag feeling blir det även stretch. Lät mig ledas av labcoat fitness video iron wrists.
Därtill är 45° utåtroterade handleder bekvämast.
|
Jag har faktiskt kunnat köra armhävningar från den där med handryggen i golvet för typ 10 år sen :P
Borde kanske prova lite sånt där, tänkte först att det mest var rörlighet men kanske är lite styrka också. Jag har god rörlighet med dåligt med styrka och stabilitet i handlederna tror jag.