Citat:
Ursprungligen postat av smerk
Haha vafan, det där är en del protein! Jag får anstränga mig för att landa på 2-2.4g/kv. Du kan inte äta något annat än kött och grönsaker typ?
Jag ska nog prova att äta mer kött och mindre kvarg. Upplever endast att 500g kvarg (som jag äter varje gång) mätter i någon timma. Funderar även på att ta bort alla shakes och ersätta det med kött istället. Upplever du att du tappar trycket av en sådan kost? Jag har öst på med en del salt och har trots mitt låga kolhydratsintag på ca 100-150g behållt trycket någorlunda.
Funderar även på att ha potatis som enda kolhydratskälla, mättar ju rätt bra!
|
Ja det blir en hel del protein. Verkligen. Är ju verkligen en miljöbov under denna deffen alltså, fyfan. Blir mycket kött.
Jag äter två stora mål, båda efter träningen. Oftast skippar jag frukosten och lägger till nått spännande till huvudmålen, men det beror på.
Frukost: Om jag äter frukost vill jag ha något varmt. Så kör alltid något i detta stilen. 400g äggvita, 2 ägg. Lite ost, typ präst eller nåt med lite krut i. Samt en jävla massa picklade jalapenos, lök, spenat. Schysst omelett med lite crunch och hetta.
Lunch: 500g kött, 250g kvargsås av något slag (Blir oftast kvarg-tzatsiki, rikitgt fint faktiskt) grönsaker i alla dess former, fått en grej för spenat, hyvlade morötter och en massa citron. Sen en massa picklade jalapenos.
Mellis: Vassle, casein eller kvarg.
Middag: Som lunch
Kvällsmat: Casein eller kvarg.
Och där är dagen slut och herrn är jävligt mätt och belåten.
Grejen med picklade jalapenos är inget mer än att jag tycker det är gott. Odlade ett par hundra i somras så sitter på en hel del.
Om du är sugen på att prova köra på mer protein, gå igenom dina matvarubutikers onlineshoppar och sortera efter billigaste köttet.
Ofta har de bra kampanjer på något varje vecka. Klippte svensk lövbiff för 89kr/kg denna vecka på Willys. Det är fina grejer.