|
Dagens pass:
Bröst, axlar, triceps, mage
Uppvärmning:
10 min cross trainer
6 set cuffar
3 set pushdown m. rep
Cablecross underifrån:
4x15
Bänk:
5x60, 3x80, 3x85, 3x90, 3x95, 3x100, 2+1negativx105, 11x80
Pushpress:
5x40, 5x50, 5x55, 3x60, 3x60, 3x60, 4x60
Dips:
5xKV, 5x10, 5x20, 5x30, 5x40, 10x20, 9x20, 9x20, 15xKV, 15xKV, 15xKV
Flyes + situps:
3x8 stegande vikt + 3x30
Axelpress maskin + Liggande benlyft:
4x10-15 + 3x15
Drag mot hakan m. v-handtag + breda pushdown:
3x15 + 3x15
Bra pass idag trots lite spökerier i ena axel, klart godkänt.
|