Dagens pass:
Rygg och b-sida axlar:
Uppvärmning:
1000 m rodd
1000 m stakmaskin
Mark (rehab):
10x60, 10x70, 10x70, 10x70
Stångrodd:
8x60, 8x80, 8x90, 8x100
Latsdrag (breda):
3x12
Sittande rodd:
3x12
Chins:
3x10xKV
Kippade chins:
3x10 xKV
Pulldowns + drag mot hakan från övre trissan (b-sida axlar):
3x15 + 3x15
Butterfly chins:
2x10xKV
2000 m stakmaskin:
Ett OK pass efter förutsättningarna, känner mig inte riktigt superpigg men det är ju sällan man gör det efter 2 veckors uppehåll men nu är man på gång. Nästa ryggpass då jäklar.
|