Onsdag 2/10:
Löpning 15km
Torsdag 3/10:
Frivändningsträning:
Squatcleans:
5 st 1or på 60kg
5 st 1or på 70 kg
5st 1or på 75kg
10st 1or på 80kg
Hang power cleans:
4x5 x60kg
Mage:
3 set situps
3set liggande benlyft
3 set TRX bålstabilitet.
Fredag 4/10:
Krasslig och ingen träning
