Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
De flesta sitter nog & väntar! - UPDATE !!
|
Här kommer det som du väntat på:
Dagens pass:
Ben:
Värmning: Benspark + Liggande lårcurl ( superset ):
3x15 + 3x10
Frontböj:
5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 4+1x90kg
PB, 4x90kg, 1x102,5kg
PB, 1x105kg
PB
Squat-cleans:
5x50kg, 5x60kg, 2x70kg, 1x80kg, 1x85kg, failx87,5kg, 1x87,5kg
PB, failx90kg, 1x90kg
PB, 5x60kg, 10x60kg ( med lite vila mellan vissa reps ).
Benspark:
4x12 + 1 dropset
Ska fixa upp film på vändningarna inom kort!