|
15/1
Bänkpress
50 - 3x10
65 - 3x3 m. stopp
Tekniken börjar flyta något bättre i bänken.
Skivstångsrodd
50 - 1x15
70 - 1x10
80 - 1x10
90 - 1x10
Latsdrag m. v-grip
30 - 1x20
50 - 1x15
60 - 3x15
Hyperextensions
5x10
Rear Delt Flyes
3 - 1x20
6 - 1x10
9 - 1x10
Front raises m. skivstång
10 - 3x15
Avslutade med några statiska rehabövningar för handleden.
|