Visa ett inlägg
Gammal 2013-01-12, 18:54   #56
Plaad
Registered User
 
Plaads avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
12/1

Vart ett besök på Gymbolaget idag och lite strongman.

Första veckan på RSR klar.

Böj
50 - 1x10
90 - 1x8
110 - 1x5
120 - 6x2
140 - 1x1
170 - Utgång + kvartsböj
180 Utgång + kvartsböj

Apollon clean & press - alla vikter skrivna utan stång.
30 - 1x1+5
60 - 1x1+10
70 - 1x1
80 - 1x1 - PB
90 - klarade vändningen, failade på pressen.

Loglift
65 - 1x1+3
70 - 1x1+2
75 - 1x1
80 - 1x1 - PB

Klarade precis av att pressa enbart stocken i somras så va kul att se att man kunde lägga på lite vikt nu med.

Hyperextensions
1x15
1x10 +10kg
3x10 +15kg
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol

A journey to the world of gains.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191267
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
fokuserar själv enbart på snabbhet vid samlag.. men kör på det i träningen du!
Plaad är inte uppkopplad   Svara med citat