[Plaad]

8/1

Eftersom handleden fortfarande krånglar så utesluts ryck helt ur träningen (annat än stång dvs) då det är det som skapar smärta.

Lite lätt träning för att vänja sig i bänken då jag inte bänkat ordentligt sedan typ tidigt förra våren.

Bänkpress
50 - 3x10
60 - 1x3 m. stopp
65 - 2x3 m. stopp

Skivstångsrodd - underhandsgrepp
60 - 1x10
70 - 1x10
75 - 1x10

Latsdrag
30 - 1x20
50 - 4(eller 5)x15

Hyperextensions 5x10

Rear Delt Flyes (sittandes)
4 - 4x12

Frontraises
12.5 - 3x10

Vart även statisk träning för handleden i hopp om att det ska hjälpa.