Fredag 11 Feb. 2011
Ben
Bensparkar
3-4 set 10 reps Fail på sista
Liggande lårcurl
3-4 set 10 reps Fail på sista
Benpress (smal fotställning)
240*12
300*8
350*8
400*8
450*8
Hacklift (ner i botten)
80*6
110*6
140*6
170*6
Raka mark med hantlar
40*12 4 set
Utfallsgång
40*10 3 set
Sista passet för denna gång på IKSU. Nu blir det hem till Piteå och Kicka igång dieten på allvar! Kommer att vila 2-3dagar sen köttar jag igång ordentligt! Träningen under dessa 2 veckor med 0g Kolhydrater har fungerat hur bra som helst. Jag svarar otroligt bra på denna typ av upplägg.
Gjorde en kalipermätning samt en dexa idag på morgonen, så nu vet jag ungefär hur många veckor jag behöver dieta för att nå mina målsättningar! (förutsatt att allt flyter på bra)
Kroppsvikt 93 kg
Dexa: 16%
Kaliper: 13% (9 punktsmätning)
Senast redigerad av Nano-Sekund den 2011-02-11 klockan 17:54.
|