Både cardio och styrka idag, klämde även in lite ridning (
) under dagen.
Före träning:
150g nötfärs, 1 avokado, 3 tomater etc
Styrkepass:
Latsdrag
5x2 200 lbs (smalt supinerat)
3x1 230 lbs (smalt supinerat)
9x1 150 lbs (ultrabrätt prönerat grepp!!1)
supersettat med;
Fällkniv
12x4 30kg
triceps extensions
10x3 25 kg
3x1 45~ kg
supersettat med;
sittande stångrodd
8x2 55 kg
6x1 65 kg
10x1 50 kg
Yttligare ett par 12or i fällkniven och enhands pushdowns etc.
Efter träning:
20g vassle
10g koffein V-power ultra shit (Morrris på forumet vet vad det heter)
Cardio:
3.5 km HIIT pass
Så blir det 250g kvarg innan jag går och lägger mig, om det går ner..