Visa ett inlägg
Gammal 2018-01-08, 13:39   #6
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens

Knäböj
120x1
130x1
140x3 Stort PB!
130x4
130x4
130x3
Ville ha 5 reps på 130 men styrkan fanns helt enkelt inte. Kanske för att jag dängde upp mitt 1RM tre gånger, 140x3 Det går bra nu

1 frivändning + frontböj
60x5
65x5
75x5
85x5
85x5
Mindre bra

Pistol squats
dåligt
Har dålig rörlighet i höger fotled, så måste jobba mer på det om pistolen ska komma nån vart.

WOD 1
5 rounds of
5 Toe-to-bars
15 air squats
Tog ej tid. Jobbade på tekniken i TTB istället

Cykel 15 min

Helt ok! Förut kändes det helt otänkbart att t.ex lägga in kondition i ett styrkepass men nu vill jag öka min träningsmängd och träningstålighet, och av den korta tiden jag gjort det har inte ”gainsen” blivit sämre. Snarare bättre då bra kondition snabbar på återhämtning, inte bara mellan set utan även mellan träningspass. Ser bara fördelar, man lär sig nåt nytt varje dag
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat