|
Datum: 2011-04-18
Tid: 10:55 - 11:50
Plats: LAK
Knäböj
5x30, 5x30, 5x40, 5x40
5x55, 5x55, 5x55, 5x55, 5x55
Lättare känsla än på passet i fredags. Fortfarande lite svårt att hitta rätt fotställning men det hinner jag trimma in under uppvärmningen. Lite fula vändningar med lite gung i bottenläget. Jag får eventuellt sänka hastigheten på vägen ner något så att jag vänder i en enda kontrollerad rörelse.
Militärpress
5x20, 5x20, 5x25
5x30, 5x30, 5x30, 5x30, 5x30
Stabilare än väntat trots höjningen. Lyften är långsamma men kontrollerade. En vit helg verkar ha gett goda resultat även om det nog mest är psykologiskt, vikterna känns lättare än sist.
Marklyft
5x30, 5x30, 5x40
5x55
Väldigt problemfritt och lätt. Lite väl lätt som de skulle visa sig. Avslutade som vanligt med ett bar hold för greppets skull.
Latsdrag
5x30, 5x40
5x50, 5x50, 5x50, 5x50, 5x50
Jobbigt var det trots att jag hade fel vikter. Det känns ordentligt i biceps
Kommentarer
Pinsamt nog så glömde jag att ta med min lilla anteckningsbok där jag skriver ner passen innan jag kommer hem till datorn. Därför fick jag ta vikterna ur minnet som tydligen inte är så bra som man kunde önska. Det blev därför det favorit i repris på vissa övningar. Men bättre att lyfta för lätt än att inte lyfta alls.
|